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वजन मैनेज करने के लिए कैसा होना चाहिए आपका नाश्ता, पढ़िए 2 मिनट में…

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नई दिल्ली : अपने दिन की शुरुआत भरपूर नाश्ते के साथ करने वाले लोगों का वजन कम होने की संभावना जताते हुए वैज्ञानिकों ने सदियों पुरानी इस कहावत पर मुहर लगाई है कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह करना चाहिए और रात का खाना फकीर की तरह. पचास हजार लोगों पर कराये गये एक अध्ययन में यह बात सामने आई कि दिनभर में सुबह के नाश्ते के समय सबसे ज्यादा आहार लेने वाले लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) उन लोगों की तुलना में कम होता है जो दिनभर कम खाने के बाद रात को छक कर खाते हैं जबकि दोनों ही तरह के लोग पूरे दिन में एक समान कैलोरी की खपत करते हैं.

अमेरिका में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसंधानकर्ताओं ने यह भी पता लगाया कि नाश्ते और रात के भोजन के बीच वक्त अधिक होने का संबंध भी कम बीएमआई से है. जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित अध्ययन की मुख्य लेखिका हाना काहलेओवा ने कहा, ‘‘भारी नाश्ता करने से भूख, खासतौर पर मिठाइयों और वसा बढ़ाने वाली चीजों की लालसा कम होती है और इससे वजन बढ़ने पर रोक लगती है.’’ काहलेओवा ने ‘द टेलीग्राफ’ को बताया, ‘‘नियमित सुबह का नाश्ता लेने से तृप्ति बढ़ती है, कुल ऊर्जा खपत कम होती है, समग्र आहार गुणवत्ता में सुधार आता है, ब्लड लिपिड कम होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी और ग्लूकोज टॉलरेंस में सुधार होता है.’’ उन्होंने कहा, ‘‘दूसरी तरफ शाम के वक्त अधिक खाने से इसके विपरीत प्रभाव होते हैं और इनसे शरीर के वजन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.’’

वैज्ञानिकों का कहना है कि लोगों को स्वस्थ और उचित वजन के लिए सुबह का नाश्ता और दोपहर का भोजन करना चाहिए, देर रात के खाने को छोड़ देना चाहिए, स्नैक्स से बचना चाहिए, दिनभर में सबसे ज्यादा आहार सुबह के नाश्ते में लेना चाहिए और रात में कम से कम 18 घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए.

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कमल हासन की राजनीतिक पारी की शुरुआत से पहले हुई ये घटना, कहीं अपशकुन तो नहीं?

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मदुरै: अभिनेता कमल हासन की पार्टी के गठन के आयोजन स्थल पर बुधवार को वहां लगाई गई बड़ी सी एलईडी स्क्रीन तेज हवाओं के कारण गिर गई। पुलिस ने बताया कि घटना में कोई घायल नहीं हुआ। हासन के अपने राजनीतिक दल के नाम और झंडे के आगाज के पहले यह घटना हुई। जिले के ओटाकडाई में आयोजन स्थल पर पर्याप्त इंतजाम किए गए हैं। इस दौरान भारी संख्या में लोगों के आने की उम्मीद है। दिल्ली के मुख्यमंत्री और आम आदमी पार्टी के सुप्रीमो अरविंद केजरीवाल भी आयोजन में हिस्सा लेने वाले हैं।

प्रसिद्ध अभिनेता कमल हासन आज अपनी पार्टी लॉन्च करने जा रहे हैं। इस सिलसिले में बुधवार को वह रामेश्‍वरम में पूर्व राष्‍ट्रपति दिवंगत एपीजे अब्‍दुल कलाम के घर गए। वह रामेश्‍वरम में उस स्‍कूल भी जाने वाले थे, जहां से कलाम ने पढ़ाई की थी, लेकिन यह दौरा किन्‍हीं कारणों से रद्द कर दिया गया। हासन मंगलवार शाम रामेश्‍वरम पहुंचे थे, जहां समर्थकों ने उनका जोरदार स्वागत किया था। दक्षिणी तमिलनाडु के रामनाथपुरम जिले में हासन जब अपने पैतृक गांव पहुंचे तो जोश और उत्‍साह से भरे समर्थकों ने उन्‍हें ‘भावी मुख्‍यमंत्री’ करार देते हुए नारेबाजी की।

हासन ने रामेश्‍वरम में पूर्व राष्‍ट्रपति दिवंगत एपीजे अब्‍दुल कलाम के भाई से मुलाकात की। इसके बाद वह यहां मछुआरों को संबोधित करने वाले हैं। वह यहां कलाम मेमोरियल भी जाएंगे। बाद में हासन मदुरै के लिए रवाना होंगे और रामनाथपुरम, मनामदुरै तथा अपने गृह नगर परमाकुडी में जनसभा को संबोधित करेंगे। पिछले महीने अपने राजनीतिक टूर की घोषणा करते हुए अभिनेता ने कहा था कि उनके विचार एक ‘बेहतर तमिलनाडु’ को लेकर कलाम के सपनों से मेल खाते हैं।

हासन ने मंगलवार को एक ट्वीट कर कहा था कि वह अपनी पार्टी लॉन्‍च करने जा रहे हैं और एक नए युग की शुरुआत के लिए होने वाले इस कार्यक्रम में शामिल होने वालों का वह स्‍वागत करते हैं। उन्‍होंने कहा था, ‘मैं अपनी नई पार्टी और इसकी नीतियों के बारे में बताने जा रहा हूं। आइये और नए युग के निर्माण में शामिल होइये। शाम 6 बजे मदुरै में ओठाकडई ग्राउंड पर पार्टी का झंडा फहराया जाएगा।’

हासन के पार्टी लॉन्‍च कार्यक्रम में दिल्‍ली के मुख्‍यमंत्री अरविंद केजरीवाल भी शामिल होने वाले हैं। सूत्रों के अनुसार, इस दौरान वह जनसभा को संबोधित भी करेंगे। केजरीवाल ने सितंबर 2017 में हासन से चेन्‍नई में मुलाकात की थी। उस वक्‍त उन्‍होंने कहा था कि आज जबकि देश में भ्रष्‍टाचार और सांप्रदायिकता का बोलबाला बढ़ रहा है, समान सोच वाले लोगों को एक-दूसरे के साथ मिलकर काम करने की जरूरत है।

पिछले साल ही अपनी राजनीतिक पार्टी लॉन्‍च किए जाने का संकेत देने वाले हासन ने पिछले दिनों केरल के मुख्‍यमंत्री पिनरई विजयन और पश्चिम बंगाल की मुख्‍यमंत्री ममता बनर्जी से भी मुलाकात की थी। वह DMK अध्‍यक्ष एम करुणानिधि और अपने राजनीतिक प्रतिद्वंद्वी सुपरस्‍टार रजनीकांत से भी मिले थे।

हालांकि DMK ने मंगलवर को हासन पर निशाना साधते हुए कहा कि कागज के वे फूल जिनमें खुशबू नहीं होती, वे केवल एक मौसम में खिलते हैं, लेकिन जल्द ही मुरझा जाते हैं। पार्टी के कार्यकारी अध्यक्ष एम.के. स्टालिन ने कार्यकर्ताओं को लिखे पत्र में कहा है, ‘DMK एक बरगद के वृक्ष की तरह है, जिसकी मजबूत जड़ और शाखाएं हैं। इसे कोई भी हिला नहीं सकता। पार्टियां एक मौसम में पैदा हो सकती हैं, लेकिन वे केवल एक कागज के फूल की तरह हैं, जिसके पास सुगंध नहीं है। वे जल्द ही मुरझा जाएंगे।’

हासन से मंगलवार को अभिनेता सीमान ने चेन्नई में मुलाकात की थी। सीमान वही अभिनेता हैं, जिन्‍होंने तमिल राजनीति में रजनीकांत की पारी का यह कहते हुए विरोध किया कि वह तमिल मूल के नहीं हैं। सीमान ने कहा कि वह भी रामनाथपुरम जिले के निवासी हैं और कमल ने उनसे मिलने की इच्छा जताई थी, लेकिन चूंकि वह बड़े हैं, इसलिए उन्‍होंने महसूस किया कि उन्हें उनके (हासन) घर जाना चाहिए। (भाषा इनपुट के साथ)

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दिल्ली के मुख्य सचिव अंशु प्रकाश पर हमले के मामले में AAP विधायक गिरफ्तार…

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नई दिल्ली: दिल्ली के मुख्य सचिव अंशु प्रकाश पर कुछ आम आदमी पार्टी (AAP) विधायकों के कथित हमले को लेकर नाराज नौकरशाहों ने मंगलवार को कहा कि जब तक मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल इस घटना को लेकर माफी नहीं मांगेंगे तब तक वे केजरीवाल और उनके मंत्रिमंडलीय सहयोगियों द्वारा बुलाई जाने वाली बैठकों का बहिष्कार करेंगे। इस मामले में मंगलवार रात AAP विधायक प्रकाश जरवाल को अंबेडकर नगर में उनके घर से गिरफ्तार किया गया।

मुख्यमंत्री के आवास पर दिल्ली के मुख्य सचिव के साथ कथित तौर पर मारपीट करने वाले AAP के विधायक प्रकाश जरवाल को मंगलवार रात हिरासत में ले लिया गया। पुलिस सूत्रों ने बताया कि उन्हें उनके देवली स्थित आवास से हिरासत में ले लिया गया। इस बात की संभावना है कि उन्हें बाद में गिरफ्तार कर लिया जाएगा। दिल्ली के मुख्य सचिव अंशु प्रकाश ने आरोप लगाया है कि सोमवार रात मुख्यमंत्री के आवास पर एक बैठक के दौरान AAP विधायक अमानतुल्ला खान और अन्य ने उन पर हमला किया।

प्रकाश की शिकायतों के आधार पर दिल्ली पुलिस ने खान और अन्य के खिलाफ एक एफआईआर दर्ज कर ली है। इससे पहले, देवली के विधायक जरवाल और अंबेडनगर के AAP विधायक अजय दत्त ने दावा किया कि नौकरशाह ने जातिसूचक टिप्पणियां कीं। उन्होंने उनके खिलाफ दिल्ली पुलिस तथा राष्ट्रीय अनुसूचित जाति आयोग में एक शिकायत भी दर्ज कराई है।

उधर अधिकारियों की तीन एसोसिएशनों आईएएस (इंडियन एडमिनिस्ट्रेटिव सर्विस), डीएएनआईसीएस (दिल्ली अंडमान एंड निकोबार आईलैंड्स सिविल सर्विस) तथा डीएसएसएस (दिल्ली सबऑर्डिनेट सर्विसेज सलेक्शन बोर्ड) ने मंगलवार रात एक बैठक में एक प्रस्ताव पारित किया है। प्रस्ताव में कहा गया है कि वे आम आदमी पार्टी के मंत्रियों के साथ लिखित में संवाद बनाए रखेंगे ताकि लोक सेवा आपूर्ति में कोई व्यवधान न हो।

संभागीय आयुक्त तथा आईएएस ऑफिसर्स एसोसिएशन की महासचिव मनीषा सक्सेना ने कहा, तीनों एसोसिएशनों ने मुख्यमंत्री के आवास में मुख्य सचिव पर विधायकों के कथित हमले के विरोध में दिल्ली के सभी मंत्रियों की बैठकों का बहिष्कार करने का फैसला किया है।’ कथित घटना के विरोध में तीनों एसोसिएशनों के सदस्यों ने राजघाट पर मंगलवार को मोमबत्ती जुलूस भी निकाला।

 

इस बीच केंद्रीय मंत्री हरदीप सिंह पुरी ने दिल्ली के मुख्य सचिव अंशु प्रकाश पर हुए कथित हमले की निंदा की।  उन्होंने कहा, ‘मैं इस तरह के मामलों में जाना नहीं चाहता। मैं खुद 40 साल से अधिक समय तक नौकरशाह रहा हूं और मैंने (एक आईएएस अधिकारी के साथ) इस तरह का आचरण नहीं देखा।’ उन्होंने कहा, ‘मैं निजी स्तर पर बोल रहा हूं। इस तरह के आचरण की कड़े शब्दों में निंदा की जानी चाहिए।’

इस बीच दिल्ली पुलिस ने मंगलवार को मुख्य सचिव प्रकाश पर कथित हमले को लेकर उनकी शिकायत पर आप विधायक अमानतुल्ला खान तथा अन्य के खिलाफ एक प्राथमिकी दर्ज की। प्रकाश का आरोप है कि आप विधायकों ने मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल के आवास पर उनके साथ हाथापाई की। प्रकाश के प्राथमिकी दर्ज कराने के कुछ घंटे बाद दिल्ली के मंत्री इमरान हुसैन ने आरोप लगाया कि मंगलवार सुबह जब वह दिल्ली सचिवालय में एक एलीवेटर के लिए इंतजार कर रहे थे तब कुछ सरकारी कर्मचारियों ने उनके साथ धक्कामुक्की की।

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